Hal pertama yang dapat
dilakukan untuk mencegah bentuk payudara berubah adalah dengan mengatur
posisi tidur. Jangan membiasakan diri tidur tengkurap, karena tubuh akan
menekan payudara selama berjam-jam di atas kasur. Lebih baik tidurlah
telentang atau miring.
Oleskan secara teratur kondisioner yang mengandung pelembab, seperti shea butter atau minyak vitamin E,
untuk menjaga kekenyalan atau elastisitas kulit payudara. Krim ini akan
meresap sempurna ke dalam kulit, membantu memelihara penampilan
payudara yang tetap muda. Meskipun kulit Anda sensitif, Anda tetap dapat
menggunakannya.
Ingin
mencoba ramuan yang lain? Campurkan satu sendok teh minyak vitamin E
(pecahkan kapsul vitamin E untuk mendapatkannya) dengan satu sendok
makan yogurt dan sebutir telur. Gunakan ramuan ini untuk memijat
payudara dengan gerakan memutar, lalu kenakan bra selama sekitar 20
menit. Setelah itu, bilas dengan air hangat.
Giling
satu buah mentimun ukuran besar ke dalam food blender, krim cake
berlemak tinggi, dan putih telur (1 butir). Oleskan adonan ini ke
payudara, dan biarkan selama 15 menit. Penggunaan produk natural
seharusnya tidak memberikan efek samping, namun sebaiknya tidak
mengoleskannya jika kulit sedang terluka. Basuh dengan air hangat.
Ambil dua ice cube,
lalu tempelkan pada payudara dengan gerakan memutar setengah lingkaran.
Lakukan sedikitnya 1 menit. Jangan melakukan teknik ini lebih dari 1
menit, atau jika es sudah membuat Anda merasa tidak nyaman. Es akan
beraksi sebagai pembentuk jaringan di bawah kulit.
Latihan terbaik untuk mengencangkan otot dada adalah push up. Bentangkan yoga mat atau tikar, lalu lakukan 10 kali push up dalam 4 set, sedikitnya 3-4 kali seminggu. Lihat bagaimana perubahannya.
Bengkokkan
kedua tangan di depan payudara, telapak tangan saling menggenggam
seperti sedang berdoa. Kemudian, tekan-tekan kedua telapak tangan.
Rasakan bagaimana otot dada akan meregang saat kedua tangan saling
menekan. Gerakan ini tidak membutuhkan ruang khusus, Anda bisa
melakukannya saat duduk di dalam bus menuju ke kantor.
Ambil dua buah dumbbell
seberat 1 atau 2 kg. Berbaringlah di lantai, masing-masing tangan
menggenggam satu dumbbell. Rentangkan kedua lengan dalam jarak sebahu
dengan telapak tangan menghadap ke atas. Angkat kedua lengan ke atas,
kedua siku sedikit menekuk, sehingga beratnya memenuhi dada Anda.
Kemudian, turunkan lagi kedua lengan ke samping pundak. Ulangi latihan
ini 8-12 kali, lalu istirahatlah 1 menit. Lakukan untuk 4 set.
Latihan
lain yang juga baik untuk mengencangkan payudara adalah berenang. Bila
Anda sudah lama meninggalkan hobi Anda ini karena kesibukan di kantor
maupun mengurus anak-anak, ayo, segera ikut nyebur ke kolam renang saat
mengantar anak-anak.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar